Malgré les visites régulières chez le dentiste, près de 45% des adultes en France présentent des signes de gingivite, une inflammation des gencives qui peut évoluer vers une parodontite si elle n’est pas traitée. L’importance des soins dentaires à domicile, incluant le brossage, l’utilisation du fil dentaire et les bains de bouche, est cruciale pour compléter les soins professionnels et maintenir une bonne santé bucco-dentaire à long terme. Ces soins englobent l’ensemble des pratiques d’hygiène bucco-dentaire que chacun réalise personnellement, quotidiennement, afin de prévenir les caries, les maladies parodontales et d’améliorer l’esthétique du sourire.
Maintenir une routine d’hygiène buccale efficace à la maison est un pilier essentiel pour la prévention des maladies dentaires et gingivales, contribuant ainsi à une meilleure santé globale. Une étude récente a montré que les personnes qui suivent une routine de soins dentaires à domicile rigoureuse ont 30% moins de risque de développer des caries.
Les avantages des soins dentaires à domicile
Les soins dentaires à domicile offrent une multitude d’avantages, allant de la prévention des maladies bucco-dentaires à l’amélioration de l’esthétique de votre sourire et à la réduction des coûts à long terme. Ils jouent également un rôle crucial dans le maintien de votre santé générale. Intégrer ces soins à votre routine quotidienne est un investissement précieux pour votre bien-être.
Prévention des maladies bucco-dentaires
La prévention est la clé d’une bouche saine, et les soins à domicile, combinant brossage régulier, utilisation du fil dentaire et bains de bouche, jouent un rôle prépondérant dans ce domaine. Des habitudes régulières et correctes peuvent significativement réduire le risque de développer diverses affections, telles que les caries, la gingivite et la parodontite.
La réduction des caries est un avantage majeur des soins dentaires à domicile. Les caries se forment lorsque les bactéries présentes dans la bouche métabolisent les sucres, produisant des acides qui attaquent l’émail dentaire, la couche protectrice des dents. Le brossage régulier, idéalement après chaque repas, et l’utilisation quotidienne du fil dentaire permettent d’éliminer la plaque dentaire, cette pellicule collante abritant les bactéries, et ainsi d’empêcher le développement des caries. Le fil dentaire est particulièrement important car il permet d’atteindre les zones interdentaires, représentant environ 40% de la surface dentaire, où la brosse ne peut accéder, empêchant ainsi la prolifération bactérienne et la formation de caries interproximales.
De plus, les soins à domicile sont essentiels pour la prévention de la gingivite et de la parodontite, deux maladies parodontales courantes. Une mauvaise hygiène bucco-dentaire favorise l’accumulation de plaque dentaire le long de la ligne gingivale, entraînant une inflammation des gencives (gingivite). Si la gingivite n’est pas traitée, elle peut évoluer en parodontite, une infection plus grave qui affecte les tissus de soutien des dents, pouvant aboutir à leur déchaussement et à leur perte. Le brossage régulier, l’utilisation du fil dentaire et l’utilisation de bains de bouche antiseptiques (sur recommandation d’un professionnel) contribuent à éliminer la plaque, à réduire l’inflammation et à prévenir ces maladies parodontales. L’utilisation régulière du fil dentaire peut réduire de 20% le risque de développer une gingivite.
Enfin, les soins à domicile permettent de contrôler la mauvaise haleine, ou halitose, qui affecte environ 50% de la population adulte. La mauvaise haleine est souvent causée par les bactéries présentes sur la langue et dans les espaces interdentaires. Le brossage de la langue, en particulier la partie postérieure, et l’utilisation de bains de bouche peuvent éliminer ces bactéries, réduire les composés sulfurés volatils (CSV) responsables de la mauvaise odeur et rafraîchir l’haleine. 85% des cas d’halitose proviennent d’un problème dans la bouche, soulignant l’importance d’une hygiène bucco-dentaire rigoureuse.
Amélioration de l’esthétique dentaire
Au-delà de la santé, les soins dentaires à domicile contribuent également à l’esthétique de votre sourire, vous permettant de vous sentir plus confiant et à l’aise dans vos interactions sociales. Un sourire éclatant est un atout précieux, et les soins à domicile vous aident à le préserver.
Le maintien de la blancheur des dents est un objectif atteignable grâce à une hygiène bucco-dentaire rigoureuse et à l’utilisation de produits adaptés. Le brossage après chaque repas aide à éliminer les résidus alimentaires et les pigments qui peuvent tacher l’émail. L’utilisation de dentifrices blanchissants, avec modération et sur les conseils d’un dentiste, peut également contribuer à éclaircir les dents, mais il est important de choisir des produits non abrasifs pour ne pas endommager l’émail et éviter une sensibilité dentaire accrue. Les dentifrices blanchissants peuvent éclaircir les dents d’une à deux teintes en quelques semaines.
La prévention des taches est également un aspect important de l’esthétique dentaire. Certains aliments et boissons, tels que le café, le thé, le vin rouge, les jus de fruits foncés et le tabac, sont particulièrement susceptibles de tacher les dents. Il est donc recommandé de limiter leur consommation et de se brosser les dents après en avoir consommé. Utiliser une paille peut également aider à réduire le contact de ces substances avec les dents. Des études montrent que les fumeurs ont 4 fois plus de risques d’avoir des taches sur les dents, soulignant l’importance de l’arrêt du tabac pour un sourire plus éclatant.
Economie financière à long terme
Investir du temps et des efforts dans les soins dentaires à domicile peut se traduire par des économies financières significatives à long terme. La prévention des problèmes dentaires, tels que les caries, la gingivite et la parodontite, est toujours plus rentable que le traitement curatif de ces affections.
La réduction des visites chez le dentiste pour des soins curatifs est une conséquence directe d’une bonne hygiène bucco-dentaire. Moins de caries et de problèmes de gencives signifie moins de rendez-vous pour des plombages, des traitements de canal, des détartrages et des extractions. 30% des adultes évitent les visites chez le dentiste en raison de leur coût, ce qui peut entraîner une aggravation des problèmes dentaires et des traitements plus coûteux à long terme.
De plus, un bon entretien préventif peut prévenir des traitements coûteux et invasifs. Une carie non traitée peut évoluer en une infection nécessitant une dévitalisation ou même l’extraction de la dent, suivie éventuellement de la pose d’un implant. La prévention est donc essentielle pour éviter ces interventions plus complexes et onéreuses. Un implant dentaire peut coûter entre 1500€ et 3000€, tandis qu’une simple visite de contrôle et un détartrage coûtent en moyenne 100€, illustrant les économies potentielles liées aux soins dentaires à domicile.
Amélioration de la santé générale
Les bénéfices des soins dentaires à domicile ne se limitent pas à la bouche. Une bonne hygiène bucco-dentaire contribue également à améliorer votre santé générale, en réduisant le risque de diverses maladies et en favorisant un bien-être optimal. La santé de votre bouche est intimement liée à la santé de votre corps.
Il existe un lien établi entre la santé bucco-dentaire et les maladies cardiovasculaires. Les bactéries présentes dans la bouche en cas de gingivite ou de parodontite peuvent passer dans la circulation sanguine et contribuer à la formation de plaques d’athérome dans les artères, augmentant ainsi le risque d’accident vasculaire cérébral (AVC) et de crise cardiaque. Les personnes atteintes de parodontite ont un risque accru de 25% de développer une maladie cardiovasculaire, soulignant l’importance de prévenir les maladies parodontales pour protéger votre cœur.
Par ailleurs, une bonne hygiène buccale peut avoir un impact positif sur le contrôle du diabète. Les infections buccales, en particulier la parodontite, peuvent rendre le contrôle de la glycémie plus difficile chez les personnes diabétiques. En réduisant l’inflammation dans la bouche, les soins à domicile peuvent contribuer à stabiliser la glycémie et à améliorer la gestion du diabète. 90% des personnes diabétiques présentent des signes de maladies des gencives, illustrant la relation bidirectionnelle entre le diabète et la santé bucco-dentaire.
Enfin, une bouche saine limite la propagation des bactéries dans le reste du corps, réduisant ainsi le risque d’infections systémiques, en particulier chez les personnes vulnérables. Les personnes immunodéprimées, par exemple, sont particulièrement vulnérables aux infections d’origine buccale. Une bonne hygiène bucco-dentaire est donc essentielle pour renforcer leur système immunitaire et prévenir les complications. Les infections bucco-dentaires non traitées peuvent augmenter le risque de pneumonie de 40% chez les personnes âgées.
Les inconvénients et les limites des soins dentaires à domicile
Bien que les soins dentaires à domicile soient essentiels pour la prévention des maladies bucco-dentaires et le maintien d’une bonne santé générale, ils présentent certaines limites et inconvénients. Une technique inappropriée, un auto-diagnostic insuffisant et une utilisation excessive de certains produits peuvent avoir des conséquences néfastes sur votre santé bucco-dentaire. Il est donc important d’être conscient de ces limitations et d’adopter une approche éclairée.
Nécessité d’une technique appropriée
L’efficacité des soins dentaires à domicile dépend largement de la technique utilisée. Un brossage incorrect, une utilisation inappropriée du fil dentaire ou des bains de bouche peuvent être plus préjudiciables que bénéfiques. Il est donc crucial d’apprendre les bonnes techniques auprès d’un professionnel et de les mettre en pratique quotidiennement.
Un brossage incorrect, par exemple, peut être trop agressif ou inefficace. Un brossage trop agressif peut provoquer une sensibilité dentaire due à l’érosion de l’émail, une récession gingivale (rétractation des gencives) et une abrasion de l’émail. Un brossage inefficace, quant à lui, ne permet pas d’éliminer correctement la plaque dentaire, favorisant ainsi l’accumulation de tartre, le développement des caries et des maladies des gencives. 70% des personnes se brossent les dents trop fort, soulignant l’importance d’utiliser une brosse à dents souple et d’appliquer une pression légère.
De même, une utilisation inappropriée du fil dentaire peut entraîner des blessures aux gencives, provoquant des saignements, une inflammation et même une récession gingivale à long terme. Si le fil dentaire est introduit trop brutalement ou si les mouvements sont trop brusques, il peut couper ou irriter les gencives. Il est donc crucial de maîtriser la technique correcte, en enroulant le fil autour des doigts et en le faisant glisser doucement entre les dents, en formant un « C » autour de chaque dent.
Il est donc essentiel de souligner la nécessité d’un apprentissage et d’un suivi professionnel régulier. Le dentiste ou l’hygiéniste dentaire peuvent vous enseigner les techniques de brossage et d’utilisation du fil dentaire adaptées à votre situation, vous donner des conseils personnalisés pour une hygiène bucco-dentaire optimale et détecter les éventuelles erreurs de technique. Un suivi régulier permet également d’identifier les facteurs de risque spécifiques à votre situation et d’adapter les soins en conséquence.
Auto-diagnostic insuffisant
L’un des principaux inconvénients des soins dentaires à domicile est la difficulté à identifier les problèmes précoces, tels que les caries débutantes, la gingivite légère ou les lésions précancéreuses. Les caries et les maladies des gencives peuvent être indolores à leurs débuts, ce qui rend leur détection difficile sans un examen professionnel régulier par un dentiste.
Les caries, par exemple, peuvent commencer par une petite tache blanche sur l’émail, qui n’est pas toujours visible à l’œil nu. Si elle n’est pas détectée et traitée rapidement, la carie peut progresser jusqu’à la dentine et la pulpe, provoquant des douleurs et nécessitant des traitements plus invasifs, tels que la dévitalisation de la dent. Seulement 20% des caries sont détectées à un stade précoce, soulignant l’importance des visites régulières chez le dentiste.
De même, les maladies des gencives peuvent se manifester par des saignements occasionnels lors du brossage ou de l’utilisation du fil dentaire, symptôme souvent négligé. Or, ces saignements peuvent être le signe d’une gingivite débutante qui, si elle n’est pas traitée, peut évoluer en parodontite, une maladie plus grave qui peut entraîner la perte des dents. Il est donc important de ne pas ignorer les saignements des gencives et de consulter un dentiste pour un diagnostic précis.
Par conséquent, il existe un risque de négliger des affections plus graves, telles que le cancer buccal, qui peut se présenter sous la forme d’une petite lésion ou d’une ulcération indolore dans la bouche. Ces anomalies peuvent être difficiles à détecter soi-même, d’où l’importance d’un examen régulier par un dentiste, qui peut réaliser un dépistage précoce du cancer buccal et augmenter les chances de guérison.
Utilisation excessive de produits potentiellement nocifs
L’utilisation de certains produits d’hygiène bucco-dentaire, tels que les dentifrices blanchissants ou les bains de bouche antiseptiques, peut être bénéfique à court terme, mais leur utilisation excessive ou inappropriée peut avoir des effets néfastes sur la santé bucco-dentaire. Il est donc important de les utiliser avec modération et sur les conseils d’un professionnel.
Les dentifrices blanchissants abrasifs, par exemple, peuvent endommager l’émail dentaire. Ces dentifrices contiennent des particules abrasives qui éliminent les taches superficielles, mais qui peuvent également user l’émail si elles sont utilisées trop fréquemment ou trop vigoureusement. Une érosion de l’émail peut entraîner une sensibilité dentaire accrue, un risque accru de caries et une altération de la couleur des dents. Environ 15% des dentifrices blanchissants sont considérés comme trop abrasifs, soulignant l’importance de choisir des produits doux et non abrasifs.
De même, les bains de bouche antiseptiques utilisés à long terme peuvent déséquilibrer la flore buccale et favoriser la résistance bactérienne. Ces bains de bouche contiennent des agents antiseptiques qui éliminent les bactéries, mais ils peuvent également tuer les bonnes bactéries présentes dans la bouche, perturbant ainsi l’équilibre de la flore buccale. Une utilisation excessive peut également favoriser le développement de bactéries résistantes aux antiseptiques et entraîner des taches sur les dents. Il est recommandé de ne pas utiliser de bains de bouche antiseptiques plus de deux semaines sans avis médical et de privilégier les bains de bouche au fluor pour prévenir les caries.
Manque de personnalisation des soins
Les besoins en matière de soins dentaires à domicile varient considérablement en fonction de l’âge, de l’état de santé général, de la présence d’appareils orthodontiques et d’autres facteurs individuels. Une approche standardisée ne convient pas à tous, et il est important d’adapter les soins en fonction des besoins spécifiques de chaque personne.
Les enfants, les femmes enceintes, les personnes âgées, les personnes atteintes de maladies chroniques et les porteurs d’appareils orthodontiques ont des besoins spécifiques en matière de soins dentaires à domicile. Les enfants, par exemple, ont besoin d’un dentifrice fluoré adapté à leur âge et d’une technique de brossage douce pour ne pas endommager leurs dents en développement. Les femmes enceintes sont plus susceptibles de développer une gingivite et nécessitent une hygiène bucco-dentaire particulièrement rigoureuse. Les personnes âgées peuvent avoir des difficultés à se brosser les dents en raison de problèmes de mobilité et nécessitent des aides techniques, telles que des brosses à dents électriques ou des manches adaptés. Et les porteurs d’appareils orthodontiques doivent utiliser des brossettes interdentaires pour nettoyer les zones difficiles d’accès autour des brackets et des fils. On estime que 75% des porteurs d’appareils orthodontiques présentent des signes de gingivite, soulignant l’importance d’une hygiène bucco-dentaire adaptée.
Voici quelques exemples de situations nécessitant une adaptation des soins :
- Les personnes atteintes de sécheresse buccale (xérostomie) nécessitent des produits spécifiques pour stimuler la salivation et prévenir les caries.
- Les personnes atteintes de bruxisme (grincement des dents) peuvent avoir besoin d’une gouttière occlusale pour protéger leurs dents pendant la nuit.
- Les personnes ayant subi une chirurgie buccale nécessitent des soins spécifiques pour favoriser la cicatrisation et prévenir les infections.
Il est donc important d’avoir un plan de soins personnalisé établi par un professionnel de la santé bucco-dentaire pour répondre aux besoins spécifiques de chaque individu et optimiser l’efficacité des soins à domicile.
Techniques et produits recommandés pour des soins dentaires efficaces
Pour optimiser les bénéfices des soins dentaires à domicile et prévenir les problèmes bucco-dentaires, il est essentiel d’adopter les bonnes techniques de brossage, d’utiliser le fil dentaire correctement, de choisir les produits adaptés à vos besoins et de consulter régulièrement votre dentiste. Voici quelques recommandations pour une hygiène bucco-dentaire efficace et un sourire éclatant.
Techniques de brossage
La technique de brossage est un élément clé d’une hygiène bucco-dentaire efficace. Il existe différentes techniques, mais la méthode de Bass modifiée est généralement recommandée par la plupart des dentistes pour son efficacité à éliminer la plaque dentaire le long de la ligne gingivale.
La méthode de Bass modifiée consiste à incliner la brosse à dents à 45 degrés par rapport à la ligne gingivale et à effectuer de petits mouvements vibratoires, en veillant à ce que les poils pénètrent dans le sillon gingival (l’espace entre la dent et la gencive). Cette technique permet d’éliminer la plaque dentaire et les débris alimentaires qui s’accumulent le long de la ligne gingivale, prévenant ainsi la gingivite et la parodontite. Il est crucial d’être doux pour ne pas blesser les gencives et d’utiliser une brosse à dents à poils souples ou extra-souples.
L’importance de la durée du brossage (2 minutes) est souvent sous-estimée. Deux minutes est le temps nécessaire pour nettoyer efficacement toutes les surfaces dentaires, en insistant sur les zones difficiles d’accès. Pour respecter ce temps, vous pouvez utiliser un minuteur, écouter une chanson ou diviser votre bouche en quatre quadrants et consacrer 30 secondes à chaque quadrant. Seulement 30% des personnes se brossent les dents pendant au moins 2 minutes, soulignant l’importance de sensibiliser à la durée du brossage.
Il est également important de ne pas négliger certaines zones, telles que la langue, les faces internes des dents et les zones difficiles d’accès, comme les espaces interdentaires et les molaires du fond. Le brossage de la langue permet d’éliminer les bactéries responsables de la mauvaise haleine. Les faces internes des dents ont tendance à être plus difficiles à atteindre et nécessitent une attention particulière. Et les zones difficiles d’accès nécessitent l’utilisation de fil dentaire ou de brossettes interdentaires pour éliminer la plaque dentaire et les débris alimentaires.
Utilisation du fil dentaire
Le fil dentaire est un complément indispensable au brossage. Il permet d’éliminer la plaque dentaire et les débris alimentaires qui se logent entre les dents, là où la brosse à dents ne peut pas atteindre, prévenant ainsi les caries interproximales et la gingivite.
La technique correcte consiste à enrouler le fil dentaire autour des majeurs et à le faire glisser délicatement entre les dents, en effectuant des mouvements de va-et-vient et en formant un « C » autour de chaque dent. Il faut veiller à ce que le fil épouse la forme de chaque dent et à le faire passer sous la gencive, en douceur, pour ne pas blesser les tissus. Il est important d’utiliser un nouveau morceau de fil dentaire pour chaque espace interdentaire afin d’éviter de propager les bactéries. Environ 50% des adultes n’utilisent pas de fil dentaire régulièrement, ce qui contribue à l’augmentation du risque de caries et de maladies des gencives.
Il existe des alternatives au fil dentaire, telles que les brossettes interdentaires et les hydropulseurs (jets dentaires), qui peuvent être plus faciles à utiliser pour certaines personnes. Les brossettes interdentaires sont particulièrement utiles pour nettoyer les espaces interdentaires larges, autour des implants ou des appareils orthodontiques. Les hydropulseurs utilisent un jet d’eau pulsé pour éliminer la plaque dentaire et les débris alimentaires. Ils sont particulièrement adaptés aux personnes portant des appareils orthodontiques, ayant des difficultés à utiliser le fil dentaire ou présentant une inflammation des gencives.
Choix des produits
Le choix des produits d’hygiène bucco-dentaire est également important pour une efficacité optimale. Il est recommandé d’utiliser un dentifrice fluoré adapté à votre âge et à vos besoins, une brosse à dents souple et des bains de bouche si nécessaire, sur les conseils de votre dentiste. Voici quelques conseils pour vous aider à choisir les bons produits :
- Dentifrice fluoré : Choisissez un dentifrice contenant entre 1000 et 1500 ppm de fluor pour renforcer l’émail dentaire et prévenir les caries.
- Brosse à dents : Optez pour une brosse à dents à poils souples ou extra-souples pour ne pas irriter les gencives. Changez de brosse à dents tous les 3 mois ou lorsque les poils sont usés.
- Bains de bouche : Utilisez des bains de bouche au fluor pour prévenir les caries ou des bains de bouche antiseptiques pour traiter la gingivite, mais uniquement sur les conseils de votre dentiste.
L’importance du fluor pour renforcer l’émail dentaire est largement reconnue. Le fluor favorise la reminéralisation de l’émail et le rend plus résistant aux attaques acides des bactéries. Il est donc recommandé d’utiliser un dentifrice fluoré, en particulier chez les enfants et les personnes à risque de caries. Il faut s’assurer que le dentifrice contient au moins 1000 ppm (parties par million) de fluor pour une efficacité optimale.
Il est également important de choisir une brosse à dents adaptée à vos besoins. La taille de la tête de la brosse doit être suffisamment petite pour atteindre toutes les zones de la bouche. La dureté des poils doit être adaptée à la sensibilité de vos gencives. En général, les brosses à dents à poils souples ou extra-souples sont recommandées pour éviter d’irriter les gencives et d’endommager l’émail. Il est recommandé de changer de brosse à dents tous les 3 mois ou lorsque les poils sont usés. Près de 20% des personnes gardent leur brosse à dents plus de 6 mois, ce qui favorise la prolifération bactérienne.
Les bains de bouche peuvent être utilisés occasionnellement pour des problèmes spécifiques, tels que la gingivite, les aphtes ou après une intervention chirurgicale buccale. Il est important de choisir un bain de bouche adapté au problème et de suivre les instructions d’utilisation. Les bains de bouche antiseptiques ne doivent pas être utilisés à long terme sans avis médical, car ils peuvent déséquilibrer la flore buccale.
Produits innovants pour l’hygiène bucco-dentaire
Les avancées technologiques ont donné naissance à des produits innovants qui peuvent aider à améliorer l’hygiène bucco-dentaire et à faciliter les soins à domicile. Les brosses à dents connectées et les applications mobiles de suivi de l’hygiène bucco-dentaire sont des exemples de ces innovations, offrant des fonctionnalités intéressantes pour optimiser votre routine.
Les brosses à dents connectées analysent votre brossage en temps réel et vous fournissent des informations sur la durée, la pression, les zones couvertes et la régularité de votre brossage. Elles peuvent vous aider à améliorer votre technique de brossage, à identifier les zones que vous négligez et à adopter une routine plus rigoureuse. Cependant, elles peuvent être coûteuses (entre 100 et 300 euros) et nécessitent une connexion internet. Il est important de noter que ces brosses ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de la santé bucco-dentaire.
Les applications mobiles de suivi de l’hygiène bucco-dentaire vous permettent de suivre vos habitudes de brossage, de programmer des rappels pour vous brosser les dents et utiliser le fil dentaire, et de recevoir des conseils personnalisés pour améliorer votre hygiène. Elles peuvent vous aider à rester motivé et à adopter une routine d’hygiène bucco-dentaire rigoureuse et durable. La plupart de ces applications sont gratuites et faciles à utiliser, ce qui en fait un outil accessible pour améliorer votre santé bucco-dentaire.
- Application « Brosse à dents connectée » : Suivi précis du brossage et conseils personnalisés.
- Application « Rappel brossage » : Programmation de rappels pour ne pas oublier de se brosser les dents.
- Application « Hygiène buccale » : Informations et conseils sur l’hygiène bucco-dentaire.
Conseils et recommandations pour une hygiène bucco-dentaire optimale
Pour maintenir une bonne santé bucco-dentaire et prévenir les problèmes dentaires, il est important d’adopter une routine d’hygiène rigoureuse, d’avoir une alimentation équilibrée, de consulter régulièrement votre dentiste pour des examens de contrôle et des détartrages professionnels, et de vous hydrater suffisamment pour favoriser la salivation. Voici quelques conseils pratiques pour vous aider à prendre soin de vos dents et de vos gencives au quotidien :
Il est recommandé de se brosser les dents au moins deux fois par jour, matin et soir, et d’utiliser du fil dentaire quotidiennement, de préférence le soir avant le coucher. Le brossage du soir est particulièrement important, car il permet d’éliminer la plaque dentaire qui s’est accumulée pendant la journée et de réduire le risque de caries pendant la nuit. Plus de 60% des adultes ne se brossent les dents qu’une seule fois par jour, ce qui augmente considérablement leur risque de développer des problèmes bucco-dentaires.
- Brossez-vous les dents pendant 2 minutes, en utilisant une brosse à dents souple et un dentifrice fluoré.
- Utilisez le fil dentaire quotidiennement pour éliminer la plaque dentaire entre les dents.
- Rincez-vous la bouche avec un bain de bouche au fluor après le brossage.
L’alimentation joue un rôle important dans la santé bucco-dentaire. Il est important de limiter la consommation de sucres, car ils favorisent la formation des caries. Les aliments bénéfiques pour la santé bucco-dentaire sont les fruits et légumes croquants, qui stimulent la salivation et aident à nettoyer les dents, et les produits laitiers, qui sont riches en calcium et renforcent l’émail dentaire. La consommation excessive de sodas augmente de 62% le risque de caries, en raison de leur forte teneur en sucres et en acides.
Il est essentiel de consulter régulièrement votre dentiste pour un examen de contrôle et un nettoyage professionnel, au moins une fois par an. Le dentiste peut détecter les problèmes à un stade précoce, vous fournir des conseils personnalisés pour améliorer votre hygiène bucco-dentaire et réaliser un détartrage professionnel pour éliminer le tartre et la plaque dentaire que vous ne pouvez pas éliminer vous-même. Moins de 50% de la population consulte un dentiste chaque année, ce qui contribue à l’augmentation des problèmes bucco-dentaires non traités.
L’hydratation est essentielle pour maintenir une bonne santé bucco-dentaire. La salive joue un rôle important dans la protection des dents et des gencives. Elle aide à neutraliser les acides produits par les bactéries, à éliminer les débris alimentaires et à reminéraliser l’émail. Il est donc important de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée, en particulier après les repas. Il est recommandé de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour pour favoriser une bonne salivation et protéger vos dents et vos gencives.